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山梨マスターズ記録会出場

10月14日、山梨マスターズ記録会に出場しました。
またもや、ぎりぎり14秒台と言う事で、前回9月の東京マスターズとあまり変わりません。
脚には、はりと疲労感がありました。先週はトレーニングしなかったんですけどね。

今後は取り組み、考え方を変えることにしました。
12秒台を目指すのではなくて、13秒台をキープするといいうことにしようと思います。

ダイエットも、58kgを目指すのは変わらないですが、これも1ヵ月、2か月と言ったスパンではなくて、徐々に減らしていって、来年のシーズン始まる頃には達成できればいい、今から増えなければいい、と言う感じにします。試合も年に3回ぐらいにして。

あくまでも楽しみでやってるので、体重が減らないとか、記録が出いとかでストレスになってしまっては、本末転倒なので。

まあ、記録を目指して気合を入れて頑張るのもよいとは思うんですけど、まだこれからずっと、何十年も続けていきたいという気持ちがあるので、今のやり方だと疲れてしまいそうだし、体に悪そうで長続きし無さそうな気がします。

と言う事で、今後は筋トレも現在の筋力キープできればよい、と言う事で少し負荷も減らして、週1回にして、Week DayniZwiftもスピードトレーニングを軽くやるぐらいにしようと思います。
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東京マスターズ 選手権大会 出場

9月8日東京マスターズ選手権に出場しました。
5 kg減量して、1 秒速くなる予定が、1 秒遅くなってしまいました。しかも追い風 2mで..
がっくりですが、なんでこうなってしまったのか。上手くいきませんねぇ
先週久しぶりにダッシュ練習したら、凄く体が軽くて、これはいい、と思ってて、ブログに 5k痩せて 1秒タイム良くなりましたと、書こうと思っていたのに(笑)
結構疲労気味で、レース直前のスタブロ確認の時にかなり足が重たい感じだったので、そのせいかもせいかもしれません。
ちょっとダイエットと Zwift やりすぎだったのかも。
しかし、諦めずにダイエットはつづけたいと思います。

5kg 減量

この記事で 5kg 体重増加と書きましたが、何とかそこから約3カ月で 5kg 減量できました。
かなり今回は気合を入れて、カロリー制限とZwiftをやりました。前回の試合でタイムが悪かったのが、かなり大きなモチベーションになってます。
あと 3kg 減らす予定です。

体重と100m 走のタイムの関係

こんなの見つけました。
https://runbundle.com/tools/weight-vs-pace-calculator
今の体重と、100mのタイムを入れると、体重の増減でどれだけタイムが変わるか出力されます。
58kgまでやせれば、12秒台出る!
ホントかなぁ。
でも体重減れば同じ筋力なら加速度が早くなるのは当然だけど。その辺を加味して計算してるんでしょうね。
まあ、自分の場合、今は体脂肪率18%ぐらいだから、筋肉落とさずにまだまだ体重は減らせるはずだし。
ガンバロー

ダイレクトドライブローラー購入

Kiker Snap だと1000w以上の入力でどうしてもタイヤが滑ってしまうので、ダイレクトドライブのローラーを購入しました。
Tacx Neo、Kickr Coreの選択肢もありましたが、2200wまでいけて、安いので、Elite diretoにしました。
音が多少大きいとのレビューもありましたが、十分な静かさです。

当然ですが、ダイレクトドライブだと、滑らない。
これで、1000w以上で正確な出力が測れて、自分の筋力が把握できるかと期待していたのですが、1000w以上のワークアウト設定しても、700wぐらいしかいかずに、回せてしまします。
これでは、全然意味が無い。
一応サポートには問い合わせていますが、どうなることやら。

⇒結局、チェーンを変えて高いギヤに入れれるようになって、回しきれないだけの負荷にすることはできました。
ただ、表示ワットは低いままです。やっぱりもっと負荷が高められる、高価なローラが必要そうですが、まあ取りあえずは、これで行きます。
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