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カロリー

酒を飲まないようにすることが、自分の一番のダイエット方法ではあるが、同時に摂取カロリーにも気をつけている。例えばポテトチップスを一袋食べると、約400キロカロリーとか、菓子パンを食べるとやはり400とか300キロカロリーになってしまう。それに比べて、インスタントのわかめスープは13キロカロリー、マツタケの味お吸い物は5キロカロリーなど、非常にカロリーは低い。自分は食べるものに関してはだいたいのカロリーを把握している。レストランなどでもメニューにカロリー表示があるものは必ずチェックをしている。とんかつ定食などは1200キロカロリーぐらいになってしまう。昔は何も知らずにがばがば食べていたが、カロリーを把握すると、特に油ものは食べないようになる。(でも鳥のから揚げが食べたーい!)

飲み会

今日は会社の飲み会。いつもはもっとたくさん食べるが、今日は幹事ということもあり、あまり食べなかった。またいつもは家に帰ってからも食べたりするが、今日は黒酢を飲んだのみ。私のダイエット方法は、酒飲みには効果的かもしれないが、酒を普段飲まない人には、効果無いだろう。

BMI

現在BMIは23.8。一番体重が重たかったときで26ぐらい。25以上で危険らしい。22が理想。あと5kg痩せれば理想になる。

ダイエット貯金

最近、酒を飲みたいと思った日に、自制をして飲まなかった日は一日500円貯金箱に入れている。ストレスがたまったり、何かイベントが終わってほっとするとどうしても酒を飲みたくなるが、そういうときには酒を飲むのではなく、酒を買うのにかかるお金分、一回500円(いつも安い酒とつまみを買っているから...)、貯金をして、貯金がたまったら、後々なにか好きなものを買おうと思うことにより、酒を買わないようにしている。結構効果があって、最近は付き合い以外では酒を飲んでいない。同様に、間食をしなかった日にも100円貯金をしている。

コーヒーダイエット

今日のあるあるはコーヒーダイエット。あるあるのダイエット方法は色々試したが、結局続いているのは、豆乳ダイエット、黒酢ダイエット、アルファリポ酸、コエンザイム、ゴマ、L-カルチニン、あとこのあいだやっていたダイエット体操。一応体重は減っては来ているが、結局は酒を飲まないことと、間食をしないことが一番良いような気がする。今まで成人してから一番重かった時には76kgほどあった。(3年ほど前)。一番やせていたのは55kg(10年ほど前)。やせなければと思ったのは3年ほど前の会社の健康診断で、75kgになって色々な肥満にまつわる警告をもらったとき。目標体重は63kg。あと5kg。ここ約10年くらいはずーっとやせたいと思いつつ、実現していない。

ブログにはまる主婦

テレビで、ブログにはまる主婦をやっていた。自分の子供の写真をブログに載せたり、どこで遊んでいるとか場所を特定したり、危険すぎる。犯罪者に狙われることを考えないのだろうか。日本は平和すぎるのか。自分がブログを始めた理由は、どんなものか知りたかっただけ。日記とかは別につけているし、人に見せるものではない。

体重その後

今日は10月27日。現在体重68.2kg。やっぱり酒を飲まないと体重が減ってくる。
プロフィール

homer123456

Author:homer123456
ダイエット日記。
マスターズ陸上開始予定。
54歳サラリーマン。倉吉市で育つ
100m記録
1977年 13秒6(中1)
1978年 12秒4(中2)
1979年 11秒6(中3)
1981年 11秒1(高3)
2017年 13秒9(54歳)
168cm
75kg(2002年)
68.2kg(2016年平均)
63.2kg(2017年平均)
60.5kg(2018年1月)

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