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食後の運動ダイエット

http://allabout.co.jp/gm/gc/299217/2/
これやってみようかな。
今までは、食事後2時間ぐらいでウエイトをやってましたが、もう少し早めてみます。
でも、有酸素運動って書いてあるから、あまり意味無いかも。

筋肉つけても基礎代謝は上がらない?

体重が71.5kgになってしまいました。1年前に比べて6kg増加ってまじですか!
腹囲も90cmはありそうです。

本当に筋肉をつけてダイエットになるのか、色々調べてみると、ウェイトトレーニングで付く筋肉は白筋で、これはカロリー消費しないとか。
そして、赤筋と白筋の割合で白筋が多い人は、太りやすいとか。自分は短距離結構早かったので、絶対白筋の割合がかなり多いと思います。
あーあ....

最近は昼食は普通の食事に戻しています。
昼食のカロリーを減らすと、その反動で夜の食欲が半端無い。
アルコールも全く飲んでいないし。

いったいどうやって痩せればいいのか...

まずは、夕食後のおやつ、果物などをやめることからでしょうか。
プロフィール

homer123456

Author:homer123456
ダイエット日記。
マスターズ陸上開始予定。
54歳サラリーマン。倉吉市で育つ
100m記録
1977年 13秒6(中1)
1978年 12秒4(中2)
1979年 11秒6(中3)
1981年 11秒1(高3)
2017年 13秒9(54歳)
168cm
75kg(2002年)
68.2kg(2016年平均)
63.2kg(2017年平均)
60.5kg(2018年1月)

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