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第22回神奈川マスターズ陸上競技記録会 出場

第22回神奈川マスターズ陸上競技記録会 出場しました。
ぎりぎり13秒台でした。去年の初戦に比べれば、コンマ6秒ぐらい良くなってるから、良しとしよう。

加齢による筋力の変化

面白いものを見つけました。
「糖尿病発症にもつながる? 実は怖い筋肉の老化」

このグラフを見ると、特に膝伸展筋力は年齢と共にかなり筋力が下がりますね。
これって、走るのに大切な大腿四頭筋のあたりだと思います。
入院でも相当筋力落ちるようですね。
成人してから、2回ほど1週間ぐらいの入院しているから、相当落ちている(いた)んだろうなぁ。
それでも今スクワット150kg上がるってことは、高校生の現役の時はどれぐらい、上げられたんだろうか。

2018年4月1日トレーニング

今日は競技場で。30m、4.2秒、100m、14.3秒(スタンディング)でした。
まあ、結構向かい風だったから。(言い訳)
結構走り込んだのに、翌日はハムストリングの筋肉痛がほとんど起きていない。いつもは結構筋肉痛になるのに。

しかし、体重がなんと65kgになってしまいました。
ここで書いてるように、2月から無理に摂取カロリーを減らすことを止めたのですが、そのせいで、2カ月で4kgも増えてしまいました。
まあ、摂取カロリーを増やして、消費カロリーを減らしたので、まあ体重は増えるでしょうけど、しかし、4kgも増えるとは。またちょっと減量する必要が出てきてしまいました。

筋肉がついているかと言うと、64.4kgだった去年9月の体脂肪平均が18.51%に比べて2018年3月は64.22kg、17.18%なので、1%ほど筋肉がついているという事にはなりますね。でも誤差の範囲のような気もします。
プロフィール

homer123456

Author:homer123456
ダイエット日記。
マスターズ陸上開始予定。
54歳サラリーマン。倉吉市で育つ
100m記録
1977年 13秒6(中1)
1978年 12秒4(中2)
1979年 11秒6(中3)
1981年 11秒1(高3)
2017年 13秒9(54歳)
168cm
75kg(2002年)
68.2kg(2016年平均)
63.2kg(2017年平均)
60.5kg(2018年1月)

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