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2017年3月20日(月曜、春分の日)の練習

ジョギング
100mウィンドスプリント 6本
バウンディング 50mx5
ジャンピングスクワット(自重)20x5
坂道50mダッシュ(90%)x8
今日はトレーニング前にクレアチンを飲みました。
2か月ほど前は坂道ダッシュ5本もやったら、足がつりそうになったのですが、今日は大丈夫でした。
あったかくなってきたからか、ウェイトトレーニングの成果か、クレアチンの効果か。

スパイクで競技場でトレーニングすると、筋肉痛でバキバキ、また、膝が痛み、翌日まともに走れないので、今まで土曜日スパイクでトレーニングしてましたが、次回から、土曜は河原で緩めのトレーニング、日曜はスパイクでトレーニングしようと思います。

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