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ウェイトメニュー変更

以前変形スクワットからブルガリアンスクワットに変更しようと思ったのですが、やはり負荷を大きくするのが難しく、変形スクワットに戻しました。

・腹筋メニュー追加
この腹筋が良さそうだったので、追加しました。
実際にはプレートではなくて、アンクルリストウェイト(片足8kg)を使ってます。

・ヒップスラスト追加
お尻の筋肉も重要ですが、デッドリフトでは足りないという事でヒップスラストを追加しました。

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