FC2ブログ

体重減らない

頑張ってダイエットしてるのですが、なかなか体重が減りません。
ここ一カ月ぐらいで 1kg ぐらいの減量かな。今は63.5kgぐらい。
以下標準的な1日のメニューです。

朝:360kca; ごはん少量(150kcal)、卵1個(90kcal)、納豆1パック(100kcal)、インスタント味噌汁(20kcal)
昼:300kcal
夜:600kcalぐらい
プロティン 4さじ:150kcal
合計1410kcal

1400kcalぐらいしか取ってないのにね。もしかして基礎代謝以下かも。
飲み会がある時に夜1000kcal以上取ってるとしても、2000kcalぐらい。
そこそこ運動もしているし(まあトレーニングではカロリー殆ど消費しないですが)、それでもなかなか体重が減らないとは..

http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorepower-PTBforEveryone20111217.html
「ここには3,400~3,500kcalを目安に1日の総カロリー摂取量を調整すればムリのないペースでのダイエット効果が期待できます。」
と書いてあります。いったいどれだけ練習してるんだ..

http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorediet-tubo20111209.html
やっぱりこれのせいかな。自分は絶対VVタイプ。

http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorediet-tubo20111126.html
http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorediet-tubo20111014.html
これも面白い。「無酸素運動をしてから有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が高い」「カフェインを摂取すると有酸素運動時の脂肪利用割合が高まる」

コメントの投稿

非公開コメント

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
フリーエリア
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる