Zwift カスタムワークアウト作成 その2

Zwiftのカスタムワークアウトですが、陸上短距離走向けの物を作ってみました。


15秒 315w 5rep
１5秒 396w 10rep
7秒 550w 5rep
各rep の restは1分～3分で、全部で約55分です。
ウィンドスプリント 100m 5割 x5
ウィンドスプリント 100m 7割 x10
50m 9割走 x5
という感じです。
ビンディングを使ってるので、結構走る感じに近くて、平日も、雨の日もこれで練習がそこそこできるようになりました。
高校生のころ並みに練習してるな（笑）。一年後が楽しみです。