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体重5kg増加!

今年の2月にこの記事にあるようにカロリー摂取量増やしてから、4カ月ほどで体重が5kgも増えてしまいました。
多少増えるのは覚悟してましたが、あれよあれよという間にこんなになっちゃうとは。
またダイエットしなくちゃ..

特に Zwift での運動量がかなり減ってるので、まずはそこから改善ですな。
前は毎週3000kcal位消費してたけど、今はその1/10位で、全然走ってないです。
12月〜2月のZwiftカロリー消費が45000kcalに対して、2-4月が7000kcalぐらいだから、7000kcal1kgとすると、ちょうど5kg位の増加で合ってますね。
と言う事は、4カ月で5kg減らすには、Zwiftで一番走ってた頃の倍走らないといけないという事か!
有酸素運動をやりすぎると、筋肉減るとか言ってられないなぁ。

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