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67kgの壁

ここ20日ほど67kgあたりで安定してしまっている。酒はほとんど飲んでいないし、間食していないし、食事も変わっていない。入出力カロリーは体重が順調に減少していた頃と同じはずなので、本来減るはずなのだが。脂肪細胞が減ると、脂肪細胞自体が消費するカロリーが減るから、入力カロリーが少なくても、消費カロリーも減って体重が減らないのだろうか。ホメオスタシスの効果で、効率よく消費、すなわちカロリー消費が少なくても済む体になってしまったのだろうか。あと3kg減らしたいのだが、どうしたろよいものか。さらには、今我慢している酒や、間食を始めると、リバウンドしてしまうだろうということも考えないといけない。体重が減っても今と同じ食生活を続けないと、きっとリバウンドするのだろう。自分はそれほど食事制限はしていないから、耐えられなくは無いような気もするが、もっときつい食事制限をしてダイエットしている人はどうなるのだろうか。

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プロフィール

homer123456

Author:homer123456
ダイエット、マスターズ陸上
59歳サラリーマン。
鳥取県倉吉市で育つ
100m記録
1977年 13秒6(中1)
1978年 12秒4(中2)
1979年 11秒6(中3)
1981年 11秒1(高3)
2017年 13秒9(54歳)
2018年 13秒9(55歳)
2019年 15秒3(56歳)
168cm
75kg(2002年)
68.2kg(2016年平均)
63.2kg(2017年平均)
63.7kg(2018年平均)
66.0kg(2019年平均)
68.0kg(2020年平均)
69.4kg(2021年平均)
70.3kg(2022年平均)

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