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現在の負荷

現在の10-15回こなせる負荷です
シットアップ 10kg
ベンチプレス 24kg
フロントプレス 19kg
ダンベルレイズ 5kg
バーベルカール 19kg
ダンベルリストカール 5kg
ベント・オーバー・ローイング 19kg
デッドリフト 29kg
バックエクステンション 5kg
レッグスクワット 34kg
レッグエクステンション 25kg
レッグカール 20kg
カーフレイズ 34kg
(バーベルシャフト9kg、ダンベルシャフト2.5kg)

シットアップ、レッグエクステンション、レッグスクワット、カーフレイズは負荷がちょっと軽い感じです。10kgのプレート2枚ぐらい追加で欲しいところです。

シットアップは今まで5kgのプレート2枚もってやってましたが、負荷が軽いので、ダンベルプレートの留め金具をつけずに頭の後ろで持つというやり方で17.5kgに負荷を増やしました。

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