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筋肉つけても基礎代謝は上がらない?

体重が71.5kgになってしまいました。1年前に比べて6kg増加ってまじですか!
腹囲も90cmはありそうです。

本当に筋肉をつけてダイエットになるのか、色々調べてみると、ウェイトトレーニングで付く筋肉は白筋で、これはカロリー消費しないとか。
そして、赤筋と白筋の割合で白筋が多い人は、太りやすいとか。自分は短距離結構早かったので、絶対白筋の割合がかなり多いと思います。
あーあ....

最近は昼食は普通の食事に戻しています。
昼食のカロリーを減らすと、その反動で夜の食欲が半端無い。
アルコールも全く飲んでいないし。

いったいどうやって痩せればいいのか...

まずは、夕食後のおやつ、果物などをやめることからでしょうか。

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